Bonjour, je suis Anne-Sophie Le Romancer, diététicienne nutritionniste à la Clinique du Ter et je vais vous parler aujourd'hui des dernières recommandations du Plan National Nutrition Santé (PNNS).

Adapter une alimentation variée et équilibrée permet de rester en bonne santé et également d'améliorer sa qualité de vie. On sait que l'alimentation saine combinée à une activité physique régulière sont des facteurs protecteurs contre certaines pathologies comme l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires ou contre certains cancers.

Afin de sensibiliser la population, le PNNS, Programme National Nutrition Santé, créé en 2001, est devenu une priorité de santé publique. Vous connaissez déjà probablement le PNNS, grâce à ses slogans comme “Mangez, bougez” ou bien “manger cinq fruits et légumes par jour” ou bien encore depuis la création du Nutri-Score.

Je vous propose aujourd'hui de découvrir ou de redécouvrirles recommandations du dernier PNNS. Ces conseils simples, accessibles à tous, sont la clé pour initier un changement des habitudes. On retiendra dans les grandes lignes l'importance de consommer des fruits et des légumes, sans oublier les légumes secs ainsi que les fruits à coque. On augmentera également la fréquence des plats préparés maison ainsi que la pratique d'une activité physique régulière. Ensuite, afin d'optimiser la qualité nutritionnelle de vos aliments, on vous invitera à vous diriger vers des céréales complètes comme du pain complet, des pâtes complètes, mais également à alterner le poisson maigre avec du poisson gras riche en oméga 3, tout comme les huiles d'olive, de colza ou de noix. On veillera à avoir une consommation suffisante en produits laitiers, mais limitée. Il faudra favoriser les produits de saison, locaux, et si vous le pouvez, d'agriculture biologique. Et finalement, on limitera autant que possible les aliments de moins bonne qualité nutritionnelle, comme les produits et les boissons sucrées, les produits salés, mais également les charcuteries ou encore les viandes comme le porc, le bœuf, le veau, l'agneau et le mouton.

Afin de vous aider dans le choix de vos aliments, il faudra être attentif à limiter autant que possible la consommation des produits avec un Nutri-Score D et E. Et il faudra aussi être attentif à limiter autant que possible le temps passé assis, ainsi que votre consommation d'alcool.

En conclusion, pour un mode de vie équilibré, chaque petit pas compte et finit par faire une grande différence. Si vous souhaitez en savoir davantage, vous pouvez vous rendre sur le site internet “mangerbouger.fr”.